Factores de riesgo de lesiones deportivas
El lado negativo
del deporte se encuentra sin duda en laslesiones deportivas. Conviene
saber cómo podemos evitar estos inconvenientes o, al menos, si ya se han
producido, conocer la mejor manera de recuperarnos en el menor tiempo posible.
Las lesiones
deportivas pueden darse tanto en la actividad física recreativa
como en la de competición. Aunque muchas se producen por accidentes
esporádicos, hay que tener en cuenta que hay varios factores que predisponen a
las lesiones musculares, tendinosas y óseas.
No estirar correctamente antes y
después de entrenar puede derivar en la aparición de lesiones
Tipos de lesiones deportivas
Dentro de la gran variedad de
imprevistos e infortunios que se pueden producir en la práctica de cualquier
actividad física, encontramos los siguientes tipos de lesiones deportivas:
·
Las que se producen durante la práctica del deporte, son las llamadas “accidentales”
o agudas:
o Auto lesión o auto
traumatismo.
o Por contacto, bien
con otro deportista, con instrumentos o útiles deportivos, o con las
instalaciones.
·
Lesiones debidas al deporte: las llamadas “típicas” o crónicas.
o
Lesiones por sobrecarga, aquellas que
inciden sobre el aparato locomotor con una intensidad de leve a moderada,
actuando de forma repetitiva y acumulativa.
o
Lesiones musculares: dentro de
ellas están las provocadas por factores externos (contusiones y
heridas) y las producidas por factores internos (distensiones,
desgarros, tirones o roturas musculares).
o
Lesiones en los tendones: suelen
producirse bien por el uso de material o calzado inadecuado o por culpa de un
terreno irregular o demasiado duro para practicar ejercicio (tendinitis)
o bien como consecuencia de una contusión (tendosinovitis).
o
Lesiones de ligamentos: un mal
movimiento o incluso un golpe pueden provocar un
esguince, una
distensión o una
rotura de los ligamentos del tobillo, de la rodilla, etcétera. Hay
distintos grados que marcan la gravedad de la lesión y el periodo de
recuperación.
o
Lesiones de huesos: un fuerte
traumatismo puede causar una
fractura del hueso de mayor o menor grado (fisuras) cuyo
periodo de curación suele ser más extenso que el resto de lesiones. Además de
las fracturas pueden darse otros problemas en los huesos, como un crecimiento
desigual, un desgaste del hueso o una periostitis o
inflamación del periostio (membrana que recubre al hueso).
o
Lesiones en las articulaciones: frecuentes en
los deportes de pelota (baloncesto, fútbol…), podemos hablar de traumatismos
articulares, luxaciones... por lo general son dolorosas y suelen acompañarse de
otros problemas, fundamentalmente derrames.
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