LESIONES DEPORTIVAS

(ACTIVIDAD EXTRA) GRADO  7°

TALLER

1. consultar más acerca de las lesiones deportivas

2. que son lesiones deportivas (definición).

3. clases o tipos de lesiones y cuáles son las más frecuentes. (Graficar)

4. como se evitan o previenen  estas lesiones

5. como se debe realizar un correcto calentamiento, tiempo y fases (graficar).

NOTA: ESTE TALLER LO VAN A REALIZAR EN EL CUADERNO, EXCELENTE PRESENTACION.

Factores de riesgo de lesiones deportivas

El lado negativo del deporte se encuentra sin duda en las lesiones deportivas. Conviene saber cómo podemos evitar estos inconvenientes o, al menos, si ya se han producido, conocer la mejor manera de recuperarnos en el menor tiempo posible.

Las lesiones deportivas pueden darse tanto en la actividad física recreativa como en la de competición. Aunque muchas se producen por accidentes esporádicos, hay que tener en cuenta que hay varios factores que predisponen a las lesiones musculares, tendinosas y óseas.

No estirar correctamente antes y después de entrenar puede derivar en la aparición de lesiones

Tipos de lesiones deportivas

Dentro de la gran variedad de imprevistos e infortunios que se pueden producir en la práctica de cualquier actividad física, encontramos los siguientes tipos de lesiones deportivas:

·         Las que se producen durante la práctica del deporte, son las llamadas “accidentales” o agudas:

·         Auto lesión o auto traumatismo.

·         Por contacto, bien con otro deportista, con instrumentos o útiles deportivos, o con las instalaciones

·         Lesiones debidas al deporte: las llamadas “típicas” o crónicas.

·         Lesiones por sobrecarga, aquellas que inciden sobre el aparato locomotor con una intensidad de leve a moderada, actuando de forma repetitiva y acumulativa.

·         Lesiones musculares: dentro de ellas están las provocadas por factores externos (contusiones y heridas) y las producidas por factores internos (distensiones, desgarros, tirones o roturas musculares).

·         Lesiones en los tendones: suelen producirse bien por el uso de material o calzado inadecuado o por culpa de un terreno irregular o demasiado duro para practicar ejercicio (tendinitis) o bien como consecuencia de una contusión (tendosinovitis).

·         Lesiones de ligamentos: un mal movimiento o incluso un golpe pueden provocar un esguince, una distensión o una rotura de los ligamentos del tobillo, de la rodilla, etcétera. Hay distintos grados que marcan la gravedad de la lesión y el periodo de recuperación.

·         Lesiones de huesos: un fuerte traumatismo puede causar una fractura del hueso de mayor o menor grado (fisuras) cuyo periodo de curación suele ser más extenso que el resto de lesiones. Además de las fracturas pueden darse otros problemas en los huesos, como un crecimiento desigual, un desgaste del hueso o una periostitis o inflamación del periostio (membrana que recubre al hueso).

·         Lesiones en las articulaciones: frecuentes en los deportes de pelota (baloncesto, fútbol…), podemos hablar de traumatismos articulares, luxaciones... por lo general son dolorosas y suelen acompañarse de otros problemas, fundamentalmente derrames.