CAPACIDADES FÍSICAS DEL INDIVIDUO

SON AQUELLOS CARACTERES QUE ALCANZADOS, MEDIANTE EL ENTRENAMIENTO, SU MAS ALTO GRADO DESARROLLO CUESTIONAN LA POSIBILIDAD DE PONER EN PRACTICA CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA-DEPORTIVA Y QUE EN SU CONJUNTO DETERMINAN LA APTITUD FÍSICA DEL INDIVIDUO.

FUERZA:

ES LA CAPACIDAD PARA SUPERAR RESISTENCIAS, MOVER PESOS U OBSTÁCULOS MEDIANTE LA CONTRACCIÓN MUSCULAR.

1.   FUERZA MÁXIMA: ES LA FUERZA QUE UNO ES CAPAZ DE REALIZAR.
2.   FUERZA EXPLOSIVA: REALIZAR UN MOVIMIENTO DE FUERZA PERO A MÁXIMA VELOCIDAD.
3.   FUERZA RESISTENCIA: REALIZAR UN MOVIMIENTO DE FUERZA PERO DURANTE BASTANTE TIEMPO SEGUIDO.

1. Flexión y extensión de codo 8 repeticiones	2. Flexión y extensión de rodillas 10 repeticiones	3. Flexión y extensión de codo realizada en una barra fija de gimnasia artística 8 repeticiones
4. Dorsales8 repeticiones	5.  Salto continuo llevar  la  rodilla al pecho8 repeticiones	6. Abdominales 8  repeticiones

     VELOCIDAD:

       CAPACIDAD DEL INDIVIDUO DE REALIZAR UN MOVIMIENTO/DESPLAZAMIENTO EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE.

•    VELOCIDAD DE REACCIÓN: ES LA CAPACIDAD DE RESPONDER A UN DETERMINADO ESTIMULO EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE.
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•     VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO: ES LA CAPACIDAD DE RECORRER UNA DISTANCIA EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE.
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•     VELOCIDAD GESTUAL O EJECUCIÓN: REALIZAR UN MOVIMIENTO CON UNA PARTE DEL CUERPO EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE (LANZAMIENTO).

   

        

   RESISTENCIA: 

     

       CAPACIDAD DE REALIZAR UN ESFUERZO DE MAYOR A MENOR INTENSIDAD DURANTE EL   MAYOR    TIEMPO POSIBLE.

•   AEROBICA: CAPACIDAD DE PROLONGAR UN ESFUERZO MODERADO DURANTE LARGO TIEMPO.
•      ANAEROBICA: CAPACIDAD DE REALIZAR UN ESFUERZO EN AUSENCIA DE OXIGENO.  
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  FLEXIBILIDAD:

.CAPACIDAD QUE TIENEN LOS MÚSCULOS DE AMPLIAR SU RANGO DE MOVIMIENTO.

ELASTICIDAD:

ES LA CAPACIDAD QUE TIENEN LOS MÚSCULOS DE ELONGARSE Y VOLVER A SU FORMA INICIAL.